健康简单教案
教案的编写应注重简洁明了、重点突出、条理清晰、可操作性强等特点，以便更好地指导教学工作。好的健康简单教案是怎样的？这里给大家提供健康简单教案，供大家参考。
健康简单教案篇1
教学目的要求：
加强健康意识，分析健康与成功的紧密联系，纠正一小部分同学要学习不要运动的错误观念。
教学过程：
一、导入
主持人发言：马雅可夫斯基曾说：“世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”健康作为一个历史的名词，纵贯百家、横贯东西，从逖不懈“闻鸡起舞”到_的坚持锻炼，健康成为了一个人能否赶上时代潮流的重要保证。踏上新千年的第一步台阶。迎接着新世纪的第一缕阳光，承载着时代的重负，健康似乎比以前任何时候都挑战着我们，召唤着我们，健康就是这样一个时代的宠儿。
二、探索健康
1、举例：
（1）1917年，_同志在《体育之研究》中谈到：“体者，载知之车而寓道德舍也。”“体”在_看来是“德”、“智”的载体。
（2）1965年，89岁高龄的徐特立失生在第二届全运会开幕式中说到：“一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。”健康是社会的财富。
2、问题：针对以上两位伟人对健康的看法，请同学们谈谈自身对健康的诠释。
3、主持人：随社会的发展，健康不仅意味着身体没有疾病，而且还要具备健全的心理与心灵。一个人健康与否，应从身体、心理和社会三个层次去评价。
包括：
（1）有充沛的精力，能够从容应付日常生活，学习和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）应变力强，能适应外界环境的各种变化。
三、健康取决于自己
1、针对下列几项生活方式，综合评价你的生活是否合理有序？
（1）保证每日喝充足的水量，不饮不洁净的水，不要等口喝了猛喝水，做到课间适度补充，定时定量。
（2）看书时光线柔和，看电视有节制，坚持做眼保健操，劳逸结合。
（3）每天定时定量锻炼一小时。
（4）保证睡眠8.5小时，按时作息，不开夜车。
2、主持人：根据世界卫生组织调查表明：个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。所以占60%的个人因素直接决定了个人健康与否。我国古代的大思想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎节”，长命于世73载朱子家训中的黎明即起，洒扫庭院流传长远，多少代人受益。因而要健康从你我做起，从点滴做起。
四、培养健康的生活方式的途径——运动
1、配乐诗朗诵：强大、健壮，可爱的青年啊，充满优美、活力和魅力的青年哟，你知道在你以后到来的晚年。也有同样的优美、活力和魅力吗？从诗中同学们能领悟到什么？（提示运动将使生命之树常青）
2、“生命在于运动”。这是中华民族在长期实践中总结出来的“养生之道”，著名的运动生理学家莫尔豪期认为“缺少运动的生活是一种慢性自杀。”既然如此，同学们对运动与健康又有何理解呢？
学生甲：元朝年间，冷谦主张：“每日睡起时，遗失坐凝思……双目轮四十次……紧闭少许，忽然大瞪……内障外翳自散”。这一目转叩齿计使冷谦存活150岁，由此观之，运动确实是健康的第一保证，运动是健康的动力，是健康的真谛。
学生乙：如果你想强壮，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想魅力无穷，运动吧！
3、运动既有如此之效力，身为一名高三的学生我们又应如何对待运动呢？（提示：每天至少花半个小时坚持锻炼，做到劳逸结合）
4、主持人发言：坚持定时定量的运动可以加速疲劳的消除和体力的恢复，其效果往往比安静的休息方式更快更好。请记住，同学们：8－1永远会大于8。
五、总结：
如果没有健康，智慧也就不能表现出来，文化也无从施展，力量也不能战斗，财富也变成废物。知识也会无法利用（赫拉克利特）亲爱的同学们，健康是如此的厚爱我们，让我们腾飞万里，健康又如此的疏远我们，让我们如饥似渴。其实，健康就在你我心中，举起你的双手，你拥有健康，你拥有财富，你拥有一切。
健康简单教案篇2
活动目标：
1、情感态度与价值观：通过活动让幼儿体验游戏的乐趣。
2、过程与方法：通过游戏，提高幼儿手脚眼的协调性。
3、知识与技能：学习手脚着地爬的动作。
活动重点：
练习手脚着地爬的动作。
活动难点：
培养幼儿的坚持性。
活动准备：
软垫、山洞、花盆若干、猴子头贴（每人一个）、桃子若干
活动过程：
（一）开始部分
幼儿戴头饰来到户外场地
师：今天我们都装扮成了小猴子，老师是猴大王。猴儿们我们一起操练起来。
（幼儿和老师跟随音乐做模仿操）。
（二）基本部分
师：今天呢，大王要带猴儿们去花果山玩，可是路上有的地方很危险，需要我们动脑筋想想，怎样爬才能又快又安全。
1、师提问：猴子平时是怎么走路的？
幼：做出大概动作；
师：示范动作要领。
2、幼儿在场地自由练习爬的动作，教师适时指导。
3、师带领幼儿爬过草地。
（手脚着地，眼睛看前一步步爬行）
4、过草地后，师提问幼儿：怎样安全的穿过前面的树林呢？
（手脚着地在树林中穿行爬过，注意不能碰到树）
带领幼儿穿过树林。
5、师提问：遇到了山洞了，怎么办呢？
（手脚着地低下头钻过山洞爬行）
师带领幼儿钻过山洞
谈话：经过重重困难我们终于来到花果山了，为自己鼓鼓掌！
6、师：为了奖励猴儿们今天的.勇敢表现，大王还为你们准备了好多礼物。现在我们就上路拿我们的礼物吧（摘桃子），不过路上我们都要注意安全，钻过山洞、绕过树林、爬过草地，就能拿到属于自己的礼物了。
(三）结束部分
师：拿到礼物的猴儿们今天开心吗？都累了吧？让我们放松放松。
幼：跟音乐做律动。
健康简单教案篇3
第一课时
教学内容：
1、学唱歌曲《健康歌》，并随歌曲进行律动表演。
2、学唱歌曲《小小足球赛》
教学目标：
1、能理解《健康歌》的全部歌词内容，感受其跳荡的律动，学会一段歌词。
2、学会歌曲《小小足球赛》的第一段歌词。
3、能随歌曲《健康歌》，的音乐即兴动作。
探究过程：
1、导入,学生在歌曲《健康歌》的伴奏为背景音乐开始学习。
教师可提问：这段音乐唱了些什么？给你带来了什么样的感受？
2、学习歌曲《美丽的黄昏》
（1）教师范唱歌曲《美丽的黄昏》
（2）指导学习歌词
教师可提问：你感觉乐曲的情绪是什么样子的？歌曲表现了什么意境？你应该用什么样的歌声表现？
（3）学生跟着歌曲录音清唱两遍。
（4）鼓励学生跟着音乐做律动表演
3、用自己身边的打击乐器为歌曲伴奏。
4、放《小小足球赛》的录音，学生朗诵歌词，跟着录音学唱第一段歌词。
5、自我评价：同学们这节课有什么收获？
第二课时
教学内容：
1、欣赏乐曲《溜冰圆舞曲》《跳绳》
2、学唱歌曲《小小足球赛》
教学目的：
1、能听辨出乐曲《溜冰圆舞曲》中各段音乐的情绪变化，听辨出《跳绳》中三个乐段ABA的结构。
2、学会歌曲《小小足球赛》
3、能随着《溜冰圆舞曲》的录音模仿溜冰的动作。
4、知道一些有关足球的趣闻。
探究过程:
1、请同学们议论有关溜冰的话题，引入新课，欣赏《溜冰圆舞曲》。
（通过欣赏这首曲子你看到了什么？）
2、这首曲子中重复的乐曲是那一段（讲授这首乐曲的主题）
3、随教师唱这一主题的乐谱。
4、再次聆听《溜冰圆舞曲》全曲，注意上述主题在乐曲中出现了几次？
5、介绍丁善德及其儿童钢琴组曲《快乐的节日》，欣赏《跳绳》。在听赏过程中，教师作微小的动作帮助学生理解音乐，例如：在第一、第三乐段时可做挥绳动作。第二乐段可做跳跃动作和轻盈的舞蹈动作。
6、引导学生听出第三段与第一段是相同的，再在课本中第三部分的空格中填上绿色。
7、继续学习《小小足球赛》的二段歌词。
8、师生共同讨论有关足球的趣闻。
9、分组讨论如何表演这首歌曲。
10、上台展示。
第三课时
教学内容：综合性音乐活动“趣味运动会”
教学目标：
1、能听辨《溜冰圆舞曲》《跳绳》《拔河》
2、能初步认准音准1－2、1－3、1－5、1－6
3、学会跳绳儿歌的歌谱并唱会歌曲。
4、在诸项表演活动中培养学生的创造能力
探究过程
1、《运动员进行曲》的音乐声中开始本课教学。
2、师生共同讲述一些有关运动会的趣闻。
3、找两三组同学表演《小小足球赛》。
4、在欢悦的音乐声中表演踢毽子动作。
5、学习跳绳儿歌的歌谱和歌词，再随着歌声表演跳绳动作（分组进行，两人抡长绳，其他同学轮流跳绳），途中可即兴的改动某些歌词，如“小熊小熊你点点头等”。
6、随《溜冰圆舞曲》的音乐表演溜冰动作。
7、听音乐《两个小乒乓球运动员》，再进行“我们来打乒乓”的即兴演唱的练习。
8、随着优美的音乐表演韵律操动作。
第4课时
教学内容：
1、复习歌曲《小小足球赛》《健康歌》
2、创编与活动
教学目标：
1、通过本节课歌曲的学习与聆听，让学生初步了解抗日战争年代，我们少年儿童在战争中所发挥的不可估量的作用。
2、在节奏的创编过程中，培养学生的创新能力。
3、创设愉快的环境，使学生在轻松的气氛中大胆地创造，使其更加喜欢上音乐课。探究过程：
一、组织教学：
二、复习歌曲：
1、学生听琴完整地演唱本课两首歌曲一遍。
2、让学生针对自己的演唱，进行简单的评价，说一说哪些地方唱得好，哪些地方唱得不好，并说出原因。
3、分小组进行讨论，用一句话谈谈自己对这两首歌曲的感受及理解。
三、为乐伴奏：
1、学生分别拿出自己制的小乐器，以小组为单位，在组内进行歌曲伴奏。
2、每小组选出优秀的演奏者在全体同学面前为大家作表演，上全体同学为这些演奏的同学作评价。
四、游戏
（略）
健康简单教案篇4
活动目标：
1、懂得遵守时间的重要性。
2、养成有规律生活及按时作息的习惯。
活动准备：
准备学习包《健康/社会·做个守时的好孩子》
活动过程：
1、讲述故事《迟到的烦恼》。
讨论：小虎为什么会迟到？他遇到了哪些不开心的事？为什么？
2、结合幼儿的生活实际，说说怎样做个守时的好孩子。
3、指导幼儿操作学习包《做个守时的好孩子》。
健康简单教案篇5
教学资料：换牙的卫生
教学目标：1、使学生明白人的一生有两副牙，乳牙和恒牙。恒牙是永久牙。
2、使学生明白换牙的卫生，明白怎样保护牙齿。
3、培养学生养成良好的卫生习惯。
教学重点难点：描述牙齿的重要作用和牙齿不健全所带来的不便；引导启发总结学生回答的关于牙齿的保护方法。
教学过程：
一、导入新课：
1、猜谜语：兄弟生来白，队伍排整齐。
饭菜全切碎，活儿干得快。
你若猜不出，张口他就来。
2、请同学们看看自我的牙齿，发现了些什么？总结讲述我们从6—7个月开始到两岁左右长出乳牙，到12岁左右又长出恒牙。
二、学习新课：
1、同学们，你们能不能说说我们的牙齿的作用？（切断，研磨食物，帮忙发音。那么我们没有了牙齿会怎样样呢？）
2、了解牙齿，了解我们的乳牙和恒牙。
3、既然恒牙和我们这么密切又对我们这么重要，那么我们要怎样来保护它呢？
4、①不要咬硬东西。咬硬东西，一是不得力，因为牙还没有长牢，容易造成牙齿错位，影响咀嚼和美观。
②不要用手抠和用舌头舔。在牙刚长出时，有点痒，如果用手抠或者用舌头舔，很容易造成牙齿的松动和变形，长得会七扭八歪，构成畸形。
③要注意牙齿的卫生。
三、巩固新知：
1、组织学生表演牙齿和蛀牙的节目（节目资料是一个小朋友开始时牙齿很好，可是它不注意牙齿的卫生，经常吃零食，还异常爱吃甜食，结果造成牙齿有了蛀虫，经常牙疼，疼痛难人忍。最终他去了医院，医生帮他治好了牙疼，最终他痛下决心，该掉了乱吃东西的坏习惯，并且经常刷牙，注意牙齿的卫生，慢慢地他最终又长出了新牙。看他多开心啊！）。
2、组织学生到黑板前面来复述牙齿包括的种类和保护牙齿的方法（要求学生能够做到发言大胆进取，果敢，声音洪亮，语言流利，锻炼自我发言的本事。）
健康简单教案篇6
活动目标：
1.感受歌曲活泼、欢快的情绪，能较清楚地演唱歌曲，并唱准休止符。
2.能根据歌词创编动作，进行歌表演。
3.感受运动身体的快乐。活动反思：
活动准备：音乐磁带，一段节奏谱
活动过程：
一、准备活动
1.练声。
2.复习歌曲《扮家家》。
二、欣赏歌曲。
1.播放《健康歌》录音，幼儿在《健康歌》的音乐伴奏下自由地跳舞。
提问：你喜欢这首歌吗？听着它，你想做什么？为什么？
三、学习歌曲。
1.教师示范演唱歌曲，请幼儿仔细倾听歌曲的内容。
提问：歌里唱了什么？运动了哪些地方？（师示范演唱时不做任何动作，避免接下来幼儿模仿动作而不是创编动作。请幼儿回答运动了哪些地方时，可请幼儿做相应的动作。）
2.教师出示节奏谱，请幼儿注意休止符。
师：你们发现没有这里有个像0一样的符合，知道这代表什么吗？幼儿跟着教师按歌曲节奏朗诵歌词2-3遍，在休止符的地方用点头表示休止。
3.教师弹琴和幼儿一起演唱歌曲，注意休止符的唱法，第一次演唱时还是请幼儿在唱到休止符时用点头来停顿。
四、进行歌表演
1.启发幼儿根据歌词的内容创编动作，并说说自己的身体的什么部位在运动。
师：刚刚你们在一开始的时候说你们听了这首歌曲很想做运动，现在我要请你们的小身体动起来哦，听着歌曲运动起来。师请几名幼儿上前来跟着音乐做动作，其他幼儿指出他运动了什么部位，做得如何等。
2.引导幼儿跟随音乐磁带，快乐地边唱边做创编的动作，体验歌曲活泼、欢快的情绪。
3.师：刚刚我们运动了我们的身体的一些部位，平时我们可以继续和你的伙伴来运动其他的部位，锻炼身体。延伸活动:区域活动装扮区可请幼儿继续进行动作仿编。
健康简单教案篇7
【教学背景】
幼儿正值长身体的时期，“吃得好”是保证他们健康成长的重要因素。若膳食结构不合理、营养过剩，就会给幼儿带来各种疾病，如营养不良、过度肥胖等，这也是当前令人担忧的社会问题。在家庭饮食里，幼儿是“主宰者”，挑食、暴饮暴食现象普遍，因此如何合理进食、正确地吃，不仅是大人们的事，更是孩子们需要了解、学习的内容。
《纲要》里提到的“既要高度重视和满足幼儿受保护、受照顾的需要，又要尊重和满足他们不断增长的独立要求，避免过度保护和包办代替，鼓励并指导幼儿自理、自立的尝试”，在让孩子们对健康、营养有初步了解的基础上，产生了设计让孩子们自主参与性高的健康教育教学“健康自助餐”的想法。
【教学目标】
1、积极主动参与自助和合作配餐，知道一餐饭要荤素搭配、有菜有主食。
2、知道健康配餐对身体有益，纠正挑食的不良习惯。
3、初步学会合理搭配一餐饭菜，提高自主能力。
【教学准备】
1、各种蔬菜、荤菜、海产品、豆制品、主食等盛在筐中；盛菜的筐、夹子、餐盘若干；“小不点餐厅”背景布置。
2、实物投影仪、录像机、电视机
3、患有营养不良性疾病的人、偏胖幼儿的录像；课前幼儿对食物金字塔有所了解。
【教学过程】
一、设置情境，引出教学主题。
1、教师以“小不点餐厅”经理的身份邀请幼儿到餐厅自助配餐，引起幼儿兴趣。
2、引导幼儿观察各种菜品，并按荤菜和素菜分类。
二、幼儿初次配餐，初步讨论如何健康配餐。
1、幼儿第一次自选食物搭配一餐菜，提出配餐要求和秩序。
2、幼儿介绍自己的配餐，讨论如何配菜对我们的身体有益。
三、观看录像和实物投影仪引导幼儿了解偏食习惯的危害，懂得合理搭配食物。
1、结合录像，引导幼儿了解人体所需营养与食物的关系，知道不正确饮食产生的危害。
2、运用实物投影仪，针对幼儿选菜中的偏食现象，引发幼儿讨论。
3、教师小结合理搭配食物的原则：荤菜与素菜搭配，主食和菜搭配，这样吃才健康，对身体有益。
四、幼儿再次配餐
1、评价自己的配餐多了什么？少了什么？
2、调整自助餐的搭配，巩固对合理配餐的认识。
3、评出健康配餐师。
五、引导幼儿分小组自助、合作配餐。
教学延伸：
请厨房的师傅根据幼儿的配餐和意图做菜，幼儿品尝。
健康简单教案篇8
课程题目：
近视怎么办?
教学目标：
1、让学生了解近视是怎样形成的。
2、学会保护视力的方法。
教学重点：
造成近视的主要原因，如何预防。
教学难点：
为什么说患了近视的同学，一定要到医院验光检查，配戴一幅合格的眼镜。
教具(课前准备)：
眼球构造图
教学过程：
1.产生近视眼的原因很多，也是很复杂的，但是可以肯定，绝大多数近视眼是由于用眼卫生习惯不好而引起的。
(1)阅读和写字的姿势不正确。
(2)在阅读或写字时不注意光线的强弱。
(3)生活与学习制度不健全。
(4)先天的因素。
2.预防近视眼。
(1)看书写字时，眼睛与书本的距离应保持30厘米，特别要注意写字姿势的正确。
(2)看书写字持续时间不要过长，应1小时休息15分钟。
(3)不要躺着、坐车、走路看书。
推荐：
(4)光线和：照度不可过强，不能过暗，光线不要直接照射在书本上。
(5)生活要有规律、要究竟卫生，加强体育锻炼、增强体质，并养成良好的用眼习惯，平时，还要注意合理营养。
(6)坚持认真做好眼保健操。
3.患了近视眼一定要到医院验光检查，配戴一副合格眼镜。
(1)配戴眼镜前应作散瞳验光，确诊是否近视眼。
(2)配戴眼镜，应该是度数合适的眼镜，度数不要过深或过浅。
(3)配戴眼镜后，仍然要注意用眼卫生，防止加深。要定期旧上检查视力，如有发现视力下降，就要重新配戴。
课堂小结：
师：今天我们一起学习了近视后怎么办?现在谁能说一说得了假性近视该怎么办?(学生回答)
师：得了真性近视又该怎么办?(学生回答)
师：配戴眼镜应该注意哪些问题呢?(学生回答)
反馈检测：
(1)得了假性近视的同学，我们大家要经常督促他们自觉矫治。
(2)要关心自己的眼睛，每一个月检查一次视力，发现减退，及时矫治。
健康简单教案篇9
教学目标：
让学生了解青春期性心理特点、怎样正确对待性心理的萌动，从而
健康正确地走过人生旅途中的“花季”。
教学过程：
活动一：结合自身青春期变化及其从其他渠道获得的知识，了解青春期生理上的最显著特征，（性器官发育，第二性征出现）
活动二：1、学生结合性器官发育，谈谈自己在心理方面的感受。
2、师生一起总结（四个阶段）（闭锁性占主导地位）
第一阶段----性（心理）意识朦胧阶段，此时是一种本能感觉，开始注意男女之间的差异，两小无猜的单纯消失了，与同性伙伴来往多起来，对异性则采取疏远的态度，出现“三八线”出现男女阵营，男孩成高傲的小公鸡，女孩表现为羞涩，他们对异性有一种神秘的新奇感，表面疏远，心中不断比较，评估差异性，滋长对异性的好感。
第二阶段----牛犊的意识阶段，更加注意两性之间的特殊感情和关系，尤其是对成年异性产生朦胧的爱恋，女意父，男意母（好奇心占主导地位）。
第三阶段----主动接近异性阶段（青春期）（性心理大门终于开启）
身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。常以各种方式主动接近异性，并希望得到对方积极的反应。表现：注意自身在异性心目中的地位和形象，打扮仪表体型美，爱照镜子，为缺魅力而苦恼，羡慕成年男女，嫉妒周围的青年，男女的交往对所喜欢的异性开始留意观察，积极交往。
第三阶段----心理成熟阶段。随着知识增多，青年男女逐步形成自己的性道德观和恋爱观，开始思考恋爱，婚姻家庭等问题。
活动三：讨论如何对待性心理的萌动？有强烈的性骚动该怎么办呢？
1、了解性生理、性心理的知识，懂得性生理和性心理发展的必然性，减少好奇心。
2、培养自我控制能力，将注意力从对性的关注转移到其它有益活动上，如远走、踏青阅读、交友、钻研课本，避免不良刺激，如__书，__画等感到刺激。
教后记：青春期的性生理和性心理变化，使少男少女的感情世界经历大起大落的巨变，充满了希望、惊喜和平安。走过这一人生旅程的人，当他回顾的时候，总留恋这一花季。
健康简单教案篇10
活动目标：
1、教育幼儿睡觉的时候不能吵闹，不做小动作，安静的睡觉。
2、让幼儿知道午睡可以使人的大脑，身体得到休息，使人们身体更健康。
3、培养幼儿正确的睡觉姿势，养成每天睡午觉的习惯。
4、初步了解健康的小常识。
5、初步了解预防疾病的方法。
活动准备：
娃娃一个
活动过程：
一、活动导入。
1、教师带领幼儿在摇篮曲的音乐声中做动作进入活动。
教师：听，宝宝要睡觉了，让我们抱着宝宝轻轻摇一摇吧!
2、幼儿抱着娃娃跟着教师一起做摇宝宝睡觉的动作。
二、基本部分。
1、与幼儿谈论睡觉时应该注意的事项。
教师：宝宝睡着了，我们应该怎样去照顾宝宝呢?
2、幼儿开始讨论。
教师：宝宝蒙着头睡觉好吗?宝宝一边吃东西，一边睡觉好吗?(在幼儿回答不出的情况下进行提问。教师：为什么蒙头睡觉、边吃东西边睡觉都是不好的睡姿呢?
3、教师引导幼儿知道这些不良。
教师小结：
小朋友在睡觉的时候睡眠姿势带来很多的坏处，睡觉时小脚蹬被子会使身体受凉;蒙头睡觉和趴着睡会使呼吸不通畅;一边吃东西，一边睡觉会呛到自己。所以小朋友在睡觉时一定要注意哦!
三、了解睡午觉的好处。
1、教师：为什么小朋友每天都要睡午觉呢?
2、让幼儿说说睡午觉的好处。
教师小结：
每天中午小朋友吃完饭、散完步就准备午睡啦!睡午觉能让我们下午更有精神，而且呀，小朋友在睡觉的时候，我们的身体也在慢慢的长高呢!
四、知道正确的睡姿。
1、教师：刚刚我们知道了不好的睡觉姿势会给我们带来很多坏处，那我们应该怎么睡呢?
2、请幼儿讨论。
教师小结：
我们要轻轻地走进寝室，脱下鞋袜和衣服，把两只鞋子整齐地放在床下，把衣服放在放脚的方向上方，再盖上小花被，闭上眼睛，不吵也不闹，安安静静地躺着，没一会儿就睡着了。”
五、教育孩子在家与在园一个样。
教师小结：我们除了在幼儿园每天要养成午睡的习惯，放假时候小朋友在家里也要每天午睡，让我们身体长的棒棒的!不管是午睡还是睡午觉，我们都要按时的睡觉!